Coaching nature (Randocoaching) :
marcher pour évoluer
Le coaching en nature, ou randocoaching, combine le mouvement, le cadre naturel et un accompagnement en profondeur. En marchant, l’esprit s’ouvre, les tensions se relâchent, les idées se clarifient. Cette approche simple et puissante s’adresse aussi bien aux dirigeants qu’aux personnes en quête d’équilibre personnel.
benefices
Pourquoi choisir le coaching en nature ?
La marche et la nature agissent comme un catalyseur.
- La nature apaise et inspire.
- Le mouvement libère l’énergie bloquée et fluidifie les pensées.
- La marche facilite un dialogue sincère et spontané, sans la rigidité d’un bureau.
- Le corps et l’esprit travaillent ensemble : ancrage physique et clarté mentale.
« Si tu n’arrives pas à penser, marche. Si tu penses trop, marche.
Si tu penses mal, marche encore. »
Jean Giono
Pour qui ?
Le coaching en nature est idéal si tu traverses une période exigeante ou un carrefour décisif :
- Dirigeants et cadres en surcharge de responsabilités ou en transition.
- Personnes en burn-out ou en quête de sens.
- Parents débordés qui veulent retrouver sérénité et équilibre.
- Toute personne qui sent qu’elle pense « en rond » et souhaite avancer autrement.
- En individuel ou un petit groupe (entre 3-6 personnes)
Les bénéfices que tu en retires
- Une clarté mentale accrue pour tes décisions.
- Une réduction du stress et un meilleur équilibre émotionnel.
- Un sentiment de cohérence intérieure et de stabilité.
- Une énergie renouvelée, prête à être investie dans tes projets et relations.
- Une connexion plus profonde à toi-même et à tes priorités.
REALISATION
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure généralement entre 1h30 et 3h selon le lieu et le besoin.
- La marche se fait à un rythme modéré, accessible à tous.
- Alternance entre marche, exercices guidés, silence conscient et échanges.
- La nature devient support : chaque élément (arbres, vent, eau) peut être une métaphore pour ton chemin.
⚠️ Équipement : chaussures confortables, vêtements adaptés à la météo.
En cas de pluie (importante), la séance est reportée ou adaptée.
Méthodes et outils utilisés
- Marche consciente et respiration rythmée.
- Exercices d’ancrage sensoriel (observer, écouter, ressentir).
- Visualisations guidées inspirées par l’environnement naturel.
- Métaphores et symboles issus de la nature pour éclairer des choix ou blocages.
- Moments de silence permettant l’intégration et la prise de recul.
« Solvitur ambulando – les problèmes se résolvent en marchant. » Philosophie latine
Les lieux
Parcs, forêts, collines ou sentiers proches, en Alsace et environs.
« Je connais un remède contre tout, c’est de marcher. » Søren Kierkegaard (1813–1855)
FAQs pratique
Dois-je être sportif ?
Non. Le rythme s’adapte. Une marche douce suffit.
Et s’il pleut ?
La séance est reportée ou adaptée.
Est-ce que cela remplace un coaching classique ?
Non, c’est une approche complémentaire. L’expérience de la marche amplifie l’efficacité du coaching.
Encore des questions?
« Les seules pensées valables viennent en marchant. »
Friedrich Nietzsche (1844–1900)
Témoignages
Quand j’ai commencé début juin, j’étais épuisée, incapable de me concentrer et toujours sous pression. Les séances en nature m’ont aidée à calmer mon mental et à écouter mon corps. Aujourd’hui, je dors mieux, je reprends plaisir à mes journées et je retrouve doucement confiance en moi.
Sophie, 39 ans
Aout 2025
Avec Holger, j’ai découvert une autre façon de réfléchir. Pendant nos marches, j’ai pris du recul sur mes priorités et j’ai appris à déléguer sans culpabilité. Résultat : moins de tensions, plus de coopération dans mon équipe et un stress nettement réduit.
Marc, 48 ans, dirigeant
Aout 2025
Après la perte de ma femme, je n’arrivais plus à avancer. Marcher et parler avec Holger m’a permis d’exprimer ce que je gardais en moi. J’ai retrouvé de l’apaisement, de la force intérieure et la capacité de partager à nouveau des moments simples avec mes proches.
Julien, 55 ans
Octobre 2025
Ton prochain pas
Tu veux expérimenter le changement en mouvement ?
Réserve une première séance de randocoaching et découvre comment la marche peut transformer ta façon de penser, de ressentir et d’agir.
